Первая страничка » Спорт и Фитнес » Фитнес-программы-что есть что!
Спорт и Фитнес ~ Фитнес-программы-что есть что!
Следить за своей фигурой, посещая фитнес клубы стало актуальным для большинства современных людей. Предлагаем обзор лучших фитнес-программ для всех, кто хочет заняться своей фигурой, но не знает с чего начать.

Фитнес-программы-что есть что!

Программа BODYPUMP ( БОДИПАМП )

Фитнес-программы-что есть что!

Это самая эффективная фитнес-программа направления. Бодипамп обычно проводится в группах от 20 до 40 человек. Подобные большие группы людей формируются по той причине, что тренировки бодипамп относятся к числу самых утомительных, и людям легче справиться с нагрузкой, наблюдая за продолжающими шагать одногруппниками. В качестве спортивных атрибутов «бодипамперы» используют платформы, гантели и штанги с регулируемым весом. Занимаются обязательно в кроссовках на толстой подошве. Знатоки и поклонники называют бодипамп фитнес липосакцией, поскольку жир из проблемных зон уходит молниеносно.

Продолжительность фитнес-программы: 55-60 минут. Практический совет: Следует подбирать вес в зависимости от физической подготовки и рекомендаций тренера. Если возникнут болевые ощущения, необходимо снизить нагрузку. Силовые тренировки нужно чередовать с растяжкой или стрип-пластикой для снятия напряжения с мышц и суставов.

Данная программка не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, поскольку во время тренировок на нее оказывается большая нагрузка.

Фитнес-программа BODYCOMBAT ( БОДИКОМБАТ )

Данная фитнес-программа базируется на различных видах единоборств. На занятиях используются приемы из карате, кикбоксинга, тайцзицюань и тейквондо. Бодикомбат – это лучший один из лучших способов выплеснуть накопившуюся за день отрицательную энергию.

Продолжительность фитнес-программы: 55 минут. Практический совет: бодикомбат – одна из самых энергозатратных тренировок, поэтому стоит немного скорректировать питание, обогатив его высокоуглеводной, калорийной пищей. Противопоказания: не рекомендуется людям с нарушением осанки и склонностью к ухудшению зрения.

Программа SPINING ( СПИНИНГ )

Фитнес-программы-что есть что!

Содержание фитнес-программы:интенсивная тренировка на стационарных велосипедах под фильм, который создает эффект велопрогулки на природе. Килограммы тают, как мороженное на солнце! Продолжительность фитнес-программы: 55-60 минут.

Практический совет: после тренировки необходимо сделать заминку! Противопоказания: не рекомендуется людям с ишемической болезнью сердца и хронической сердечной недостаточностью.

Фитнес-программа BODYBALANCE (БОДИБАЛАНС)

Фитнес-программы-что есть что!

Эта практика динамична, которая сочетает в себе йогу, пилатес, тайцзицюань. Контроль за дыханием, упражнения, направленные на развитие пластики и выносливости, создает идеальную целостную систему. Продолжительность фитнес-программы: 55 минут. Эта программка рекомендуется всем, кто мечтает о красивой осанке, идеальной пластике и душевной гармонии! Противопоказаний нет!

Фитнес-программа MIND&BODY

Фитнес-программы-что есть что!

Это программка для любого уровня физической подготовки и возраста. Рассчитана не столько на сжигание жиров и ощутимую потерю в весе, сколько на обретение душевного спокойствия, уверенности в себе и гибкости. Тренировки, входящие в спектр MIND&BODY, - это самый настоящий психоанализ в тренажерном зале.

Фитнес-программа STRETCH (СТРЕЙТЧ )

Фитнес-программы-что есть что!

Содержание программы: практика растягивания и расслабления. Вы полностью снимаете напряжение и приобретаете легкость и свободу тела. Движения еще более плавные, нежели в пилатесе, и рассчитаны на удлинение и растяжку мышц. Специфика программы раскрывается только в процессе личного опыта. Продолжительность фитнес-программы: 55-90 минут. Совет: эти тренировки практически полностью исключают получение травм и, самое главное, позволяют раскрыть имеющийся потенциал. Во время выполнения упражнений нужно следовать указаниям тренера касательно дыхания. Поскольку особая практика вдохов и выдохов – основа любых занятий на растяжку! Противопоказания: не имеется!

Фитнес-программа PILATES MAT ( ПИЛАТЕС МЭТ )

Фитнес-программы-что есть что!

Благодаря этой фитнес-программе вы добиваетесь улучшения координации движений, развиваете поясничный отдел, дыхательную систему, прорабатываете все группы мышц и учитесь контролировать свое тело. В качестве снарядов использую коврик для йоги и пилатес-кольцо. Занимаясь пилатесом, вы можете обрести знаменитую балетную выправку, не простаивая сутки у станка.

В целом пилатес стал популярным относительно недавно. Поначалу занятия по этой прекрасной системе были доступны только «небожителям» столицы. Теперь же у нас появилась целая плеяда отличных специалистов, которые готовы нести это «дитя балета» в массы.

Продолжительность фитнес-программы: 60-70 минут.Практический совет: пилатес – идеальная система для совершенствования тела. Возможно, потеря килограммов не будет стремительна, но кардинальные изменения в подвижности суставов и гибкости гарантированы! Противопоказания программы: отсутствуют!


-Жизнь и смерть ходят рядом, но ничего не знают друг о друге. (Эмиль Кроткий)


Ключевые теги: Фитнеса
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

 (голосов: 0)
Комментарии [0]   Просмотров: [+6469]   Автор, AMD 18 мая 2009 Напечатать


Добавление комментария
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
полужирный
наклонный
подчеркнутый
зачеркнутый
вертикальный разделитель
выравнивание по левому краю
выравнивание по центру
выравнивание по правому краю
вертикальный разделитель
смайлики
цвет
вертикальный разделитель
скрытый
цитата
кириллица
спойлер

Введите цифры, которые вы видите на картинке.
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить если не виден код
Введите код:
Защитный вопрос: 35+5=
Введите ответ:



Опрос на сайте
Привет?



Цыфры говорят
© ЯБлондинка 2008—2009. Администрация не несет ответственности за файлы, размещенные пользователями.